張志華 2019/08/07 訓練日誌 | Marathon's World

張志華高雄
ID 294260

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5.1 km | 00:22:35 | 04:26/km

日期: 2019-08-07 20:00 - 平均心率: 164 - 卡路里: 289 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 28°C - 濕度: 88%

Pace: 04'19" / 04'33" / 04'31" / 04'24" / 04'28" / 03'53" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'19"

(04'19")

04'19"

1000 / 1000

2

04'32"

(08'51")

04'32" (+00'13")

1000 / 2000

3

04'31"

(13'22")

04'31" (+00'12")

1000 / 3000

4

04'24"

(17'46")

04'24" (+00'05")

1000 / 4000

5

04'27"

(22'14")

04'27" (+00'08")

1000 / 5000

6

00'21"

(22'35")

03'51"

93 / 5093

高雄

張志華

·

高雄

張志華

·

參加Zepro run 5000公尺測速，穩住前面不暴衝，很高興達成預期目標，配速穩定，除了第一圈及最後一圈外，每圈時間差距不超過四秒，均速4:30內

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 186.19 km

asics TARTHERZEAL 5 累積 : 260.6 km

TCX 上傳 | 5 years ago

曾翔, 資雲和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'19"	00:04'19"
2	04'33"	00:08'52"
3	04'31"	00:13'23"
4	04'24"	00:17'47"
5	04'28"	00:22'15"
5.1	03'44"	00:22'36"

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