湛湛 2019/08/05 訓練日誌 | Marathon's World

湛湛台中
ID 282020

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6.3 km | 00:36:20 | 05:45/km

日期: 2019-08-05 17:09 - 總爬升: 152 m - 地點: 往南屯 - 平均心率: 143 - 卡路里: 337 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 32°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(29)

Pace: 06'39" / 05'52" / 05'58" / 05'35" / 07'27" / 06'16" / 06'01" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'11"

(06'11")

06'11" (+00'42")

1000 / 1000

2

05'44"

(11'55")

05'44" (+00'15")

1000 / 2000

3

05'29"

(17'25")

05'29"

1000 / 3000

4

05'34"

(22'59")

05'34" (+00'05")

1000 / 4000

5

05'46"

(28'46")

05'46" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

湛湛

·

台中

湛湛

·

恢復跑~腳好酸，正哥80

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 333.39 km

阿拖子母鞋累積 : 4470.9 km

TCX 上傳 | 5 years ago

譚玉麟, 陳宥廩和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'39"	00:06'39"
2	05'52"	00:12'31"
3	05'58"	00:18'29"
4	05'35"	00:24'04"
5	07'27"	00:31'31"
6	06'16"	00:37'47"
6.3	05'58"	00:39'39"

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