汪小剛 2019/08/06 訓練日誌 | Marathon's World

汪小剛苗栗
ID 375094

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7.8 km | 00:45:05 | 05:45/km

日期: 2019-08-06 17:30 - 平均心率: 139 - 卡路里: 518 Cal - 平均步頻: 178

Pace: 05'50" / 05'41" / 05'41" / 13'12" / 05'51" / 05'38" / 10'01" / 05'34" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 299.24 km

TCX 上傳 | 5 years ago

光明RUN-511 和 Liang 說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	05'41"	00:11'31"
3	05'41"	00:17'12"
4	13'12"	00:30'24"
5	05'51"	00:36'15"
6	05'38"	00:41'53"
7	10'01"	00:51'54"
7.8	05'34"	00:56'35"

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