Yi Hsiu Chen 2014/07/01 訓練日誌 | Marathon's World

Yi Hsiu Chen 新竹
ID 63910

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10.0 km | 01:06:10 | 06:35/km

日期: 2014-07-01 18:46 - 地點: 竹北第二體育場 - 天氣: 又熱又悶 - 卡路里: 721 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 81%

Pace: 06'20" / 06'15" / 06'18" / 06'12" / 06'13" / 05'50" / 05'56" / 07'10" / 07'39" / 07'17" / 20'50" /

緩跑5km，接著做馬克操，大腿後側好痠，然後"腰部左右左右往前跑"這動作其實有點讓我頭暈。

馬克操結束跑去偷偷跟一趟亞索800，真的很要命，胸口有點痛，喘不過氣阿!!

再來又接著做核心，我記得好久以前第一次做的時候一個動作才32下，怎麼久久沒來一個動作變60下XD。

收操後再去把剩下的公里數補足到10km。今天跑步胸口還是痛，很不順暢，過幾天看狀況還是不是一樣再說。

7月累積里程 : 286.97 km

ASICS TJR034-2307 TARTHER 30TH 累積 : 1428.3 km

XT 上傳 | 10 years ago

曾少均, 一切如夢幻泡影和其他 61 人說推

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觀看另 1 則留言

Johnson Chung 真的不舒服就別勉強，我不知道妳胸口會痛，不然就阻止妳跟了

2014-07-02 12:00 ·

Yi Hsiu Chen 阿瑋，沒事的阿~跑一跑才會好!

2014-07-02 14:02 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'20"	00:06'20"
2	06'15"	00:12'35"
3	06'18"	00:18'53"
4	06'12"	00:25'05"
5	06'13"	00:31'18"
6	05'50"	00:37'08"
7	05'56"	00:43'04"
8	07'10"	00:50'14"
9	07'39"	00:57'53"
10	07'17"	01:05'10"
10.0	20'49"	01:06'10"

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