w60015 2019/08/08 訓練日誌 | Marathon's World

w60015 高雄
ID 1626

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4.5 km | 00:32:31 | 07:13/km

日期: 2019-08-08 16:58 - 地點: 右昌大橋 - 天氣: 熱 - 平均心率: 147 - 卡路里: 289 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 33°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(31)

Pace: 07'13" / 07'16" / 07'11" / 07'12" / 07'16" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'12"

(07'12")

07'12" (+00'01")

1000 / 1000

2

07'16"

(14'29")

07'16" (+00'05")

1000 / 2000

3

07'11"

(21'40")

07'11"

1000 / 3000

4

07'11"

(28'52")

07'11"

1000 / 4000

5

03'39"

(32'31")

07'17" (+00'06")

502 / 4502

時差調回來，作息也恢復正常了。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 50.26 km

超群鞋累積 : 5632.9 km

TCX 上傳 | 5 years ago

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'13"	00:07'13"
2	07'16"	00:14'29"
3	07'11"	00:21'40"
4	07'12"	00:28'52"
4.5	07'15"	00:32'31"

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