林大頭 2019/08/04 訓練日誌 | Marathon's World

林大頭高雄
ID 107956

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4.2 km | 01:41:35 | 23:57/km

日期: 2019-08-04 10:57 - 總爬升: 301 m - 地點: 柴山 - 天氣: 熱 - 平均心率: 110 - 卡路里: 286 Cal - 總步數: 18008 - 平均步頻: 177 - 平均步幅: 23 cm - 溫度: 31°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(13)

Pace: 21'15" / 28'26" / 26'28" / 21'44" / 15'25" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

21'16"

(21'16")

21'06"

1007 / 1007

175 / 27

2

28'26"

(49'42")

28'26" (+07'20")

1000 / 2007

169 / 20

3

26'28"

(01:16'10")

26'22" (+05'16")

1003 / 3010

183 / 20

4

21'44"

(01:37'54")

21'42" (+00'36")

1001 / 4012

178 / 25

5

03'41"

(01:41'35")

15'20"

240 / 4252

200 / 32

高雄

林大頭

·

高雄

林大頭

·

透中午去柴山看猴子，這次只走到蓮花洞，
下次再來挑戰更大圈

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 101.96 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

特南克斯, 林世川和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	21'15"	00:21'15"
2	28'26"	00:49'41"
3	26'28"	01:16'09"
4	21'44"	01:37'53"
4.2	15'24"	01:41'35"

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