林阿琨 2019/08/03 訓練日誌 | Marathon's World

林阿琨台南
ID 277978

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10.0 km | 00:52:10 | 05:13/km

2019 聖母廟月老姻緣紅線牽

官方成績
日期	2019-08-03
成績	00:52:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:13/km

日期: 2019-08-03 16:20 - 平均心率: 162 - 卡路里: 617 Cal - 總步數: 8710 - 平均步頻: 166 - 平均步幅: 123 cm - 溫度: 32°C - 濕度: 62% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

02'15"

(02'15")

04'27"

504 / 504

178 / 125

2

02'17"

(04'32")

04'33" (+00'06")

500 / 1004

178 / 122

3

02'21"

(06'53")

04'39" (+00'12")

503 / 1508

176 / 121

4

02'18"

(09'11")

04'35" (+00'08")

501 / 2009

175 / 124

5

02'21"

(11'32")

04'38" (+00'11")

505 / 2515

173 / 123

展開計圈分析

台南

林阿琨

·

賽後評分:
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 217.04 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

姜宗文, ChiangYu🆕♾ 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'31"	00:04'31"
2	04'39"	00:09'10"
3	04'42"	00:13'52"
4	04'42"	00:18'34"
5	04'36"	00:23'10"
6	04'45"	00:27'55"
7	04'57"	00:32'52"
8	05'13"	00:38'05"
9	05'12"	00:43'17"
10	05'19"	00:48'36"
10.7	04'54"	00:52'10"

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