郭小言 2019/08/03 訓練日誌 | Marathon's World

郭小言高雄
ID 55539

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10.0 km | 01:18:45 | 07:52/km

2019 聖母廟月老姻緣紅線牽

官方成績
日期	2019-08-03
成績	01:18:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:52/km

日期: 2019-08-03 16:20 - 平均心率: 126 - 卡路里: 575 Cal - 總步數: 14132 - 平均步頻: 179 - 平均步幅: 75 cm - 溫度: 32°C - 濕度: 62% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'01"

(06'01")

05'59"

1003 / 1003

164 / 101

2

06'29"

(12'30")

06'27" (+00'28")

1004 / 2008

167 / 92

3

07'05"

(19'35")

07'00" (+01'01")

1011 / 3020

166 / 85

4

06'50"

(26'25")

06'45" (+00'46")

1011 / 4031

166 / 88

5

06'55"

(33'20")

06'52" (+00'53")

1004 / 5036

165 / 87

展開計圈分析

高雄

郭小言

·

高雄

郭小言

·

熱

賽後評分: 補給第一站與第二站相距太遠
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 106.60 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

張晃銘, Ayaka 和其他 8 人說推

·

Kz Ho 恭喜完赛!

2019-08-03 23:16 ·

1 個人推

Ayaka 恭喜完賽😉

2019-08-04 23:15 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	06'29"	00:12'29"
3	07'00"	00:19'29"
4	06'50"	00:26'19"
5	07'00"	00:33'19"
6	07'05"	00:40'24"
7	08'05"	00:48'29"
8	08'24"	00:56'53"
9	08'35"	01:05'28"
10	07'50"	01:13'18"
10.7	08'14"	01:18'45"

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