葡萄柚 2019/07/31 訓練日誌 | Marathon's World

葡萄柚台南
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10.6 km | 01:20:42 | 07:35/km

日期: 2019-07-31 19:41 - 總爬升: 137 m - 平均心率: 149 - 卡路里: 585 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 31°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 07'19" / 09'56" / 06'58" / 07'54" / 06'50" / 08'00" / 06'52" / 07'57" / 06'47" / 08'14" / 06'08" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'18"

(07'18")

07'18" (+00'32")

1000 / 1000

2

09'55"

(17'14")

09'55" (+03'09")

1000 / 2000

3

06'58"

(24'12")

06'58" (+00'12")

1000 / 3000

4

07'53"

(32'06")

07'53" (+01'07")

1000 / 4000

5

06'49"

(38'56")

06'49" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

葡萄柚

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 69.83 km

丫拖 3代藍累積 : 2112.8 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Kong King, 小宏和其他 14 人說推

·

陳一郎太神了

2019-08-01 06:44 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'19"	00:07'19"
2	09'56"	00:17'15"
3	06'58"	00:24'13"
4	07'54"	00:32'07"
5	06'50"	00:38'57"
6	08'00"	00:46'57"
7	06'52"	00:53'49"
8	07'57"	01:01'46"
9	06'47"	01:08'33"
10	08'14"	01:16'47"
10.6	06'07"	01:20'43"

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