12.6 km | 01:24:47 | 06:43/km日期: 2019-07-31 21:29 - 總爬升: 438 m - 地點: 南港國小 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 851 Cal - 總步數: 15118 - 平均步頻: 178 - 平均步幅: 83 cm - 溫度: 31°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(5)
Pace: 09'30" / 06'31" / 06'01" / 06'41" / 07'08" / 06'13" / 06'33" / 06'13" / 06'17" / 06'18" / 05'58" / 06'25" / 08'10" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 09'58" (+04'05") | 1004 / 1004 | 202 / 49 |
2 | | 06'18" (+00'25") | 1006 / 2011 | 174 / 90 |
3 | | 06'04" (+00'11") | 1006 / 3017 | 177 / 92 |
4 | | 06'47" (+00'54") | 1004 / 4022 | 167 / 87 |
5 | | 07'00" (+01'07") | 1003 / 5025 | 166 / 85 |
6 | | 06'10" (+00'17") | 1001 / 6027 | 174 / 92 |
7 | | 06'33" (+00'40") | 1000 / 7028 | 174 / 87 |
8 | | 06'12" (+00'19") | 1000 / 8028 | 176 / 91 |
9 | | 06'18" (+00'25") | 1000 / 9029 | 182 / 86 |
10 | | 06'16" (+00'23") | 1012 / 10041 | 177 / 89 |
11 | | 05'53" | 1006 / 11047 | 177 / 95 |
12 | | 06'14" (+00'21") | 1009 / 12057 | 176 / 90 |
13 | | 07'32" (+01'39") | 607 / 12664 | 178 / 74 |
新北市David Weng 翁明才
新北市David Weng 翁明才
新北市David Weng 翁明才
7月份跑量月結,再把紀錄往上小推1K
終於體驗到月跑800K的感覺,就是累,超累,隨時隨地可以秒睡。
5月公司舉行Win Tone+累積步數活動,因有晨跑習慣,我每天約2萬多步,加上初期關注人數較少,我意外在公司排名第一名。隨著參與人數增加,競爭越來越激烈,為了維持排名,我的跑量也隨著增加。
競爭者郭O元突然竄起衝到第二名,與我的差距僅約3萬步,只要一天偷懶,就可能被翻盤。因為彼此的拉鋸競爭,帶動我的跑量增多。4月份跑量530K,5月份大幅提升至866K(創新高,第一次破800),謝謝郭O元的刺激帶動跑量。
5/20接受主辦單位採訪公佈在公司內部網站,有些同仁開始注意及關心才哥的排名,這份的關心,督促我持續早晚跑步,讓每天步數提升到3萬步以上,週六日則在5萬步以上。這段期間又有幾位競爭者,累積步數突然大增,迫使我要必須用大量跑(走)量來保住排名首位,6月份跑量848K,再次破800。