18.8 km | 02:00:34 | 06:24/km日期: 2013-01-10 11:03 - 總爬升: 196 m - 地點: 跟基隆好馬在濱海公路陪雷吉米，三太子跑步，從海大→蝙蝠洞來回 - 天氣: 濕冷 - 平均心率: 61 - 卡路里: 1423 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 96%
Pace: 06'05" / 05'53" / 05'34" / 08'28" / 05'58" / 05'49" / 06'03" / 05'46" / 06'26" / 06'14" / 06'59" / 05'49" / 06'26" / 09'50" / 06'46" / 06'52" / 05'59" / 11'44" /
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~138 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 138~155 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 155~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~170 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 170~175 | 97.5~100% |
| 最大心率為175 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 : 255.54 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'05" | 00:06'05" |
| 2 | 05'53" | 00:11'58" |
| 3 | 05'34" | 00:17'32" |
| 4 | 08'28" | 00:26'00" |
| 5 | 05'58" | 00:31'58" |
| 6 | 05'49" | 00:37'47" |
| 7 | 06'03" | 00:43'50" |
| 8 | 05'46" | 00:49'36" |
| 9 | 06'26" | 00:56'02" |
| 10 | 06'14" | 01:02'16" |
| 11 | 06'59" | 01:09'15" |
| 12 | 05'49" | 01:15'04" |
| 13 | 06'26" | 01:21'30" |
| 14 | 09'50" | 01:31'20" |
| 15 | 06'46" | 01:38'06" |
| 16 | 06'52" | 01:44'58" |
| 17 | 05'59" | 01:50'57" |
| 18.8 | 05'17" | 02:00'34" |
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