David Weng 翁明才 2019/07/28 訓練日誌

David Weng 翁明才新北市
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David Weng 翁明才

16.3 km | 02:49:17 | 10:22/km

日期: 2019-07-28 18:12 - 總爬升: 475 m - 地點: 耕莘醫院 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 1101 Cal - 總步數: 29484 - 平均步頻: 174 - 平均步幅: 55 cm - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 10'06" / 10'25" / 10'50" / 10'01" / 10'23" / 10'04" / 11'09" / 10'04" / 10'00" / 09'54" / 09'57" / 10'13" / 10'46" / 10'03" / 10'34" / 09'31" / 16'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

10'29"

(10'29")

10'28" (+00'48")

1001 / 1001

229 / 41

10'35"

(21'04")

10'34" (+00'54")

1001 / 2002

205 / 45

11'16"

(32'20")

11'13" (+01'33")

1003 / 3005

214 / 41

10'08"

(42'28")

10'02" (+00'22")

1008 / 4014

157 / 63

10'22"

(52'50")

10'18" (+00'38")

1005 / 5019

169 / 57

展開計圈分析

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去看丈母娘

7月累積里程 : 867.76 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

雅萍, 吳火南和其他 19 人說推

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猛禽旺仔🌸 好的
我會讓自己訓練
13k至少是6分速
握拳(但。。我最舒服的速度是650🤣6分速我要練間歇把速度練上去。）
謝謝你😋
我會努力的💪

2019-07-28 23:13 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'06"	00:10'06"
2	10'25"	00:20'31"
3	10'50"	00:31'21"
4	10'01"	00:41'22"
5	10'23"	00:51'45"
6	10'04"	01:01'49"
7	11'09"	01:12'58"
8	10'04"	01:23'02"
9	10'00"	01:33'02"
10	09'54"	01:42'56"
11	09'57"	01:52'53"
12	10'13"	02:03'06"
13	10'46"	02:13'52"
14	10'03"	02:23'55"
15	10'34"	02:34'29"
16	09'31"	02:44'00"
16.3	16'34"	02:49'17"