Richard Tsai 2013/03/20 訓練日誌 | Marathon's World

Richard Tsai 新北市
ID 8828

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5.5 km | 00:34:29 | 06:15/km

日期: 2013-03-20 20:08 - 地點: 國立台北教育大學 - 天氣: 晴 - 平均心率: 163 - 卡路里: 347 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 78%

Pace: 05'33" / 05'56" / 06'24" / 06'16" / 06'03" / 08'21" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 120.23 km

NIKE AIR CITIUS 2 累積 : 2615.0 km

GPX 上傳 | 11 years ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'33"	00:05'33"
2	05'56"	00:11'29"
3	06'24"	00:17'53"
4	06'16"	00:24'09"
5	06'03"	00:30'12"
5.5	08'21"	00:34'29"

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