江孟儒 2019/07/28 訓練日誌 | Marathon's World

江孟儒桃園
ID 285567

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10.1 km | 01:02:25 | 06:10/km

日期: 2019-07-28 17:03 - 平均心率: 140 - 卡路里: 550 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 31°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(18)

Pace: 06'06" / 05'48" / 05'46" / 07'32" / 05'29" / 05'18" / 08'42" / 06'39" / 06'38" / 07'55" / 07'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'05"

(06'05")

06'05" (+00'48")

1000 / 1000

2

05'48"

(11'53")

05'48" (+00'31")

1000 / 2000

3

05'46"

(17'40")

05'46" (+00'29")

1000 / 3000

4

05'46"

(23'26")

05'46" (+00'29")

1000 / 4000

5

05'29"

(28'55")

05'29" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

江孟儒

·

下午歡樂緩跑～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 270.76 km

TCX 上傳 | 5 years ago

陳榮文, 林嘉健和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'06"	00:06'06"
2	05'48"	00:11'54"
3	05'46"	00:17'40"
4	07'32"	00:25'12"
5	05'29"	00:30'41"
6	05'18"	00:35'59"
7	08'42"	00:44'41"
8	06'39"	00:51'20"
9	06'38"	00:57'58"
10	07'55"	01:05'53"
10.1	07'06"	01:06'36"

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