Andy@素跑蔡 2013/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

Andy@素跑蔡九龍
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21.3 km | 02:13:05 | 06:14/km

日期: 2013-12-15 12:19 - 地點: 城門河皇者半馬 - 天氣: 雨中作戰 - 卡路里: 1195 Cal

九龍

Andy@素跑蔡

·

太耐無練跑練長課，到大圍已經開始攰

12月累積里程 : 136.99 km

MIZUNO WAVE SPACER AR 4 累積 : 162.9 km

Android 手動上傳 | 10 years ago

Ip Sau Sing （Tommy ), Dickson Yip 和其他 31 人說推

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觀看另 9 則留言

Andy@素跑蔡多謝Ken兄，Tommy 兄，豪仔哥。由11月開越跑越慢，到昨天跑回半年前第一次跑20K長課的步速失望是難免的。休息返兩星期左右等身體好轉會慢慢練返基本功及跑姿到一月中跑CCM後才重新練25K以上發力跑

2013-12-16 18:59 ·

明仔好，有部署，希望你從頭操起可以跑得更快更遠啦！

2013-12-16 19:12 ·

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