梁碧玉 2019/07/26 訓練日誌 | Marathon's World

梁碧玉桃園
ID 342731

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5.0 km | 00:24:53 | 04:58/km

日期: 2019-07-26 17:32 - 平均心率: 150 - 卡路里: 223 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 29°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(20)

Pace: 05'19" / 04'52" / 04'52" / 04'52" / 04'55" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'18"

(05'18")

05'18" (+00'27")

1000 / 1000

2

04'51"

(10'10")

04'51"

1000 / 2000

3

04'52"

(15'02")

04'52" (+00'01")

1000 / 3000

4

04'52"

(19'55")

04'52" (+00'01")

1000 / 4000

5

04'54"

(24'49")

04'54" (+00'03")

1000 / 5000

6

00'03"

(24'53")

04'54" (+00'03")

11 / 5011

桃園

梁碧玉

·

晚安~運動愉快

吃太多了消耗一下熱量

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 154.34 km

NIKE ZOOM FLY FLYKNIT 累積 : 1865.3 km

TCX 上傳 | 5 years ago

陳國成, 呂理用和其他 49 人說推

·

觀看另 13 則留言

曾烽耿哇...4分速飆好快啊！

2019-07-28 22:12 ·

登順厲害

2019-07-29 21:10 ·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'19"	00:05'19"
2	04'52"	00:10'11"
3	04'52"	00:15'03"
4	04'52"	00:19'55"
5	04'55"	00:24'50"
5.0	04'24"	00:24'53"

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