柳文生 2019/07/23 訓練日誌 | Marathon's World

柳文生台中
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5.0 km | 00:26:11 | 05:12/km

日期: 2019-07-23 18:44 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 158 - 卡路里: 269 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 26°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 05'32" / 05'21" / 05'07" / 05'10" / 04'54" / 05'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'32"

(05'32")

05'32" (+00'38")

1000 / 1000

2

05'21"

(10'53")

05'21" (+00'27")

1000 / 2000

3

05'07"

(16'00")

05'07" (+00'13")

1000 / 3000

4

05'09"

(21'10")

05'09" (+00'15")

1000 / 4000

5

04'54"

(26'04")

04'54"

1000 / 5000

6

00'06"

(26'11")

04'46"

23 / 5023

台中

柳文生

·

台中

柳文生

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台中

柳文生

·

台中

柳文生

·

累積5000 K開心
今天只跑5K就好
跑得還蠻順暢的
功力再回復一點

今晚夜來香上場
新苗又開紫艷色

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 229.80 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Judy , 國堂 1957 和其他 13 人說推

·

觀看另 3 則留言

人渝🏊‍♀️🐟 恭喜柳大哥👏👏👏

2019-07-24 23:04 ·

1 個人推

Angela1414 恭喜柳大哥邁入5000k了🎉🎉🎉

2019-07-24 23:22 ·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'32"	00:05'32"
2	05'21"	00:10'53"
3	05'07"	00:16'00"
4	05'10"	00:21'10"
5	04'54"	00:26'04"
5.0	04'54"	00:26'11"

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