劉建志 2019/07/21 訓練日誌 | Marathon's World

劉建志台南
ID 335235

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5.1 km | 01:12:08 | 14:15/km

日期: 2019-07-21 16:04 - 平均心率: 92 - 卡路里: 263 Cal - 平均步頻: 116 - 溫度: 30°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(5)

Pace: 223'07" / 13'36" / 13'20" / 14'00" / 14'24" / 14'26" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

15'56"

(15'56")

15'56" (+02'36")

1000 / 1000

2

13'35"

(29'31")

13'35" (+00'15")

1000 / 2000

3

13'20"

(42'52")

13'20"

1000 / 3000

4

14'00"

(56'52")

14'00" (+00'40")

1000 / 4000

5

14'23"

(01:11'15")

14'23" (+01'03")

1000 / 5000

6

00'52"

(01:12'08")

15'32" (+02'12")

56 / 5056

台南

劉建志

·

復健

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 195.08 km

母子鱷魚 BN68-AH68黃累積 : 1414.0 km

TCX 上傳 | 5 years ago

郭坤鑫, 林彥宏和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	223'07"	03:43'07"
2	13'36"	03:56'43"
3	13'20"	04:10'03"
4	14'00"	04:24'03"
5	14'24"	04:38'27"
5.1	15'24"	04:39'19"

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