2019/07/22 訓練日誌 | Marathon's World

花蓮
ID 412574

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5.0 km | 00:24:54 | 04:57/km

日期: 2019-07-22 17:51 - 天氣: ☀️ - 平均心率: 162 - 卡路里: 248 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 72%

Pace: 04'58" / 04'55" / 04'58" / 04'55" / 256'40" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 100.19 km

On Cloudflow 累積 : 879.9 km

Strava 上傳 | 5 years ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'58"	00:04'58"
2	04'55"	00:09'53"
3	04'58"	00:14'51"
4	04'55"	00:19'46"
5.0	05'02"	00:24'54"

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