Rosemary Wu 2019/07/21 訓練日誌 | Marathon's World

Rosemary Wu 南投
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9.0 km | 02:09:23 | 14:22/km

日期: 2019-07-21 05:46 - 總爬升: 303 m - 平均心率: 115 - 卡路里: 327 Cal - 平均步頻: 144 - 溫度: 21°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(6)

Pace: 12'59" / 16'02" / 10'27" / 12'56" / 17'53" / 10'00" / 18'48" / 16'17" / 14'00" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'58"

(12'58")

12'58" (+02'58")

1000 / 1000

2

16'01"

(28'59")

16'01" (+06'01")

1000 / 2000

3

10'26"

(39'26")

10'26" (+00'26")

1000 / 3000

4

12'56"

(52'23")

12'56" (+02'56")

1000 / 4000

5

17'52"

(01:10'16")

17'52" (+07'52")

1000 / 5000

展開計圈分析

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Rosemary Wu

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 274.97 km

NB Hanzo v2 s 累積 : 620.7 km

TCX 上傳 | 5 years ago

江青曄, 山羊和其他 45 人說推

·

觀看另 5 則留言

Rosemary Wu 志超哥好厲害😜

2019-07-21 18:18 ·

杜偉倫人美風景美

2019-07-23 00:10 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'59"	00:12'59"
2	16'02"	00:29'01"
3	10'27"	00:39'28"
4	12'56"	00:52'24"
5	17'53"	01:10'17"
6	10'00"	01:20'17"
7	18'48"	01:39'05"
8	16'17"	01:55'22"
9	14'00"	02:09'22"
9.0	37'52"	02:09'24"

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