柳文生 2019/07/21 訓練日誌 | Marathon's World

柳文生台中
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10.0 km | 01:23:47 | 08:22/km

日期: 2019-07-21 06:00 - 平均心率: 117 - 卡路里: 536 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 27°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 07'23" / 07'11" / 07'02" / 07'35" / 10'35" / 07'44" / 07'39" / 12'39" / 08'03" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'23"

(07'23")

07'23" (+00'21")

1000 / 1000

2

07'10"

(14'33")

07'10" (+00'08")

1000 / 2000

3

07'02"

(21'36")

07'02"

1000 / 3000

4

07'34"

(29'10")

07'34" (+00'32")

1000 / 4000

5

10'34"

(39'45")

10'34" (+03'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

柳文生

·

台中

柳文生

·

輕鬆混個10K
還是滿身大汗

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 229.80 km

TCX 上傳 | 5 years ago

於菌頡, LuLu Chiu 和其他 17 人說推

·

觀看另 7 則留言

Angela1414 這張照片拍的真好看穿紅衣服氣色更好👍👍👍
幸好我沒住柳大哥家附近不然常看不順眼一直刷漆,😅😅😅

2019-07-22 21:20 ·

1 個人推

Eric Liu 柳大哥看起來神采奕奕，體格不輸年輕人!!

2019-07-25 08:50 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'23"	00:07'23"
2	07'11"	00:14'34"
3	07'02"	00:21'36"
4	07'35"	00:29'11"
5	10'35"	00:39'46"
6	07'44"	00:47'30"
7	07'39"	00:55'09"
8	12'39"	01:07'48"
9	08'03"	01:15'51"
10.0	07'56"	01:23'47"

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