李湟鈞 2019/07/18 訓練日誌 | Marathon's World

李湟鈞桃園
ID 250460

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4.2 km | 00:26:54 | 06:25/km

日期: 2019-07-18 05:35 - 總爬升: 111 m - 地點: 矮坪子 - 平均心率: 121 - 卡路里: 226 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(3)

Pace: 06'01" / 06'39" / 06'59" / 06'06" / 06'19" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'02"

(06'02")

06'02"

1000 / 1000

2

06'39"

(12'41")

06'39" (+00'37")

1000 / 2000

3

06'59"

(19'40")

06'59" (+00'57")

1000 / 3000

4

06'06"

(25'46")

06'06" (+00'04")

1000 / 4000

5

01'08"

(26'54")

06'12" (+00'10")

182 / 4182

桃園

李湟鈞

·

戒子山Easy Run 1圈

早上下了點雨, 身體有點懶懶的, 就聽從身體的聲音, 跟著Jones, 勇哥, 彩延緩跑就好.

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 385.27 km

TCX 上傳 | 5 years ago

TJ, 元翔（潔衣坊）和其他 10 人說推

·

:郭建宏晚安運動快樂

2019-07-18 21:34 ·

1 個人推

李湟鈞建宏哥早安!

2019-07-19 09:53 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'01"	00:06'01"
2	06'39"	00:12'40"
3	06'59"	00:19'39"
4	06'06"	00:25'45"
4.2	06'18"	00:26'54"

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