陳祖湘 2014/06/28 訓練日誌

陳祖湘台南
ID 83772

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陳祖湘

全馬 | 06:49:27 | 09:42/km | 第14馬

2014彰化費茲洛馬拉松

官方成績
日期	2014-06-28
成績	06:49:27
總名次	725 / -
分組名次	688 / -
平均速度	09:42/km

官方證書

陳祖湘

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:43'30")

00:43'30" (+01'51")

01:26'54" (+03'01")

10 km

(01:26'54")

00:43'24" (+01'45")

15 km

(02:17'34")

00:50'40" (+09'01")

01:37'13" (+13'20")

20 km

(03:04'07")

00:46'33" (+04'54")

25 km

(03:45'46")

00:41'39"

01:23'53"

30 km

(04:28'00")

00:42'14" (+00'35")

35 km

(05:15'19")

00:47'19" (+05'40")

01:52'32" (+28'39")

40 km

(06:20'32")

01:05'13" (+23'34")

Finish

(06:49:27)

日期: 2014-06-28 05:59 - 地點: 彰化溪洲費茲洛公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 48 - 卡路里: 3727 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

10'18"

(10'18")

10'17" (+03'22")

1000 / 1000

09'26"

(19'44")

09'19" (+02'24")

1011 / 2011

06'57"

(26'41")

06'55"

1004 / 3015

09'00"

(35'41")

08'56" (+02'01")

1006 / 4022

07'57"

(43'38")

07'56" (+01'01")

1001 / 5024

展開計圈分析

台南

陳祖湘

終點前開心留影

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台南

陳祖湘

有幸參加房運成大哥在費茲洛馬完成200百達陣成功紀錄，真是興奮~~~

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台南

陳祖湘

與享有"環保伯伯"美譽的涂成全大哥開心留影

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台南

陳祖湘

與高明利大哥、李晁慶同學開心留影

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台南

陳祖湘

老友光漢與美女菁菁賽後開心留影

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台南

陳祖湘

同學晁慶與劉子葳、高明利大哥開心留影

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台南

陳祖湘

美女菁菁與田馥綱、梁佳莉伉儷開心留影

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台南

陳祖湘

完賽後與王印財大哥開心留影

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第一次參加彰化溪洲費茲洛馬拉松，雖然天氣炎熱、溼氣很重，剛起跑就滿身大汗，但因服務志工很熱情，溪洲救國團也動員幫忙拍照，加上後勤補給有冷飲、熱食、香蕉、荔枝、西瓜等等，對主辦單位的用心及提供跑者服務，真正揪甘心ㄟ，對這場賽事評價為A，明年將預約參賽~~~

賽前宣言: 完賽！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 492.59 km

MIZUNO WAVE HITOGAMI J1GA148001 累積 : 886.8 km

XT 上傳 | 10 years ago

黎俊麟, Rainbow Trout 和其他 15 人說推

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觀看另 2 則留言

蔡佩珊恭喜完賽

2014-06-28 19:59 ·

1 個人推

🇹🇼葉志豪🇹🇼 讚啦！恭喜完賽！

2014-06-28 20:14 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'18"	00:10'18"
2	09'22"	00:19'40"
3	06'55"	00:26'35"
4	08'58"	00:35'33"
5	07'57"	00:43'30"
6	08'57"	00:52'27"
7	07'48"	01:00'15"
8	08'31"	01:08'46"
9	07'41"	01:16'27"
10	10'27"	01:26'54"
11	13'05"	01:39'59"
12	09'59"	01:49'58"
13	07'43"	01:57'41"
14	12'01"	02:09'42"
15	07'52"	02:17'34"
16	08'54"	02:26'28"
17	07'11"	02:33'39"
18	11'11"	02:44'50"
19	11'49"	02:56'39"
20	07'28"	03:04'07"
21	09'37"	03:13'44"
22	08'26"	03:22'10"
23	07'03"	03:29'13"
24	07'06"	03:36'19"
25	09'27"	03:45'46"
26	07'23"	03:53'09"
27	11'11"	04:04'20"
28	07'52"	04:12'12"
29	07'44"	04:19'56"
30	08'04"	04:28'00"
31	07'34"	04:35'34"
32	09'09"	04:44'43"
33	09'15"	04:53'58"
34	10'05"	05:04'03"
35	11'16"	05:15'19"
36	11'10"	05:26'29"
37	11'22"	05:37'51"
38	19'41"	05:57'32"
39	11'04"	06:08'36"
40	11'56"	06:20'32"
41	09'11"	06:29'43"
42	11'05"	06:40'48"
43	07'39"	06:48'27"
43.0	-281'-28"	06:56'03"