李燕秋 2019/07/17 訓練日誌 | Marathon's World

李燕秋新北市
ID 236227

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5.0 km | 00:26:36 | 05:19/km

最強市民飆5K－新北市5000公尺挑戰賽

官方成績
日期	2019-07-17
成績	00:26:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:19/km

日期: 2019-07-17 18:29 - 地點: 三晚新莊運動場 - 平均心率: 169 - 卡路里: 231 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 29°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'56"

(04'56")

04'56"

1000 / 1000

2

05'09"

(10'05")

05'09" (+00'13")

1000 / 2000

3

05'17"

(15'22")

05'17" (+00'21")

1000 / 3000

4

05'22"

(20'45")

05'22" (+00'26")

1000 / 4000

5

05'18"

(26'04")

05'18" (+00'22")

1000 / 5000

新北市

李燕秋

·

新北市

李燕秋

·

新北市

李燕秋

·

測五千③

賽後評分: 👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 351.35 km

母子鱷魚三代Y拖粉紅色Y拖④ 累積 : 226.6 km

TCX 上傳 | 5 years ago

bear, 陳國勝和其他 14 人說推

·

bear 好快也～！

2019-07-19 08:47 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'56"	00:04'56"
2	05'09"	00:10'05"
3	05'18"	00:15'23"
4	05'23"	00:20'46"
5	05'18"	00:26'04"
5.1	06'32"	00:26'42"

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