劉建志 2019/07/17 訓練日誌 | Marathon's World

劉建志台南
ID 335235

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6.5 km | 01:23:05 | 12:46/km

日期: 2019-07-17 07:42 - 平均心率: 100 - 卡路里: 338 Cal - 平均步頻: 114 - 溫度: 29°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 12'29" / 22'23" / 12'28" / 13'54" / 12'34" / 21'45" / 12'58" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'37"

(12'37")

12'37" (+00'10")

1000 / 1000

2

12'45"

(25'23")

12'45" (+00'18")

1000 / 2000

3

12'27"

(37'50")

12'27"

1000 / 3000

4

12'50"

(50'40")

12'50" (+00'23")

1000 / 4000

5

12'33"

(01:03'14")

12'33" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

劉建志

·

復健

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 195.08 km

母子鱷魚 BN68-AH68黃累積 : 1414.0 km

TCX 上傳 | 5 years ago

林彥宏, 郭坤鑫和其他 3 人說推

·

:郭建宏晚安運動快樂

2019-07-17 23:04 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'29"	00:12'29"
2	22'23"	00:34'52"
3	12'28"	00:47'20"
4	13'54"	01:01'14"
5	12'34"	01:13'48"
6	21'45"	01:35'33"
6.5	12'59"	01:42'02"

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成績 : 04:39:10

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