陳淑雲 2019/07/20 訓練日誌 | Marathon's World

陳淑雲台中
ID 301043

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7.0 km | 00:57:31 | 08:13/km

2019 潭水亭觀音媽路跑活動

官方成績
日期	2019-07-20
成績	00:57:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:13/km

日期: 2019-07-20 06:20 - 平均心率: 150 - 卡路里: 378 Cal - 總步數: 10830 - 平均步頻: 188 - 平均步幅: 64 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'04"

(07'04")

07'00" (+00'27")

1007 / 1007

174 / 81

2

06'34"

(13'38")

06'33"

1000 / 2007

171 / 88

3

07'39"

(21'17")

07'35" (+01'02")

1007 / 3015

189 / 69

4

07'19"

(28'36")

07'17" (+00'44")

1003 / 4019

173 / 79

5

08'28"

(37'04")

08'23" (+01'50")

1009 / 5028

206 / 57

展開計圈分析

賽前宣言: 全員出動

賽後評分: 今天天氣好清爽
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 24.05 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

張瑞明和常益說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'03"	00:07'03"
2	06'34"	00:13'37"
3	07'36"	00:21'13"
4	07'22"	00:28'35"
5	08'23"	00:36'58"
6	06'45"	00:43'43"
7	13'26"	00:57'09"
7.0	23'48"	00:57'31"

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