李湟鈞 2019/07/16 訓練日誌 | Marathon's World

李湟鈞桃園
ID 250460

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5.0 km | 00:17:48 | 03:32/km

日期: 2019-07-16 05:27 - 地點: 四維公園 - 平均心率: 119 - 卡路里: 271 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(17)

Pace: 03'32" / 03'37" / 03'37" / 03'39" / 03'27" / 02'13" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'32"

(03'32")

03'32" (+00'06")

1000 / 1000

2

03'36"

(07'08")

03'36" (+00'10")

1000 / 2000

3

03'36"

(10'44")

03'36" (+00'10")

1000 / 3000

4

03'38"

(14'22")

03'38" (+00'12")

1000 / 4000

5

03'26"

(17'48")

03'26"

1000 / 5000

6

00'00"

(17'48")

00'00"

15 / 5015

桃園

李湟鈞

·

課表: 5K Test

謝謝隊長幫我們拍照!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 385.27 km

TCX 上傳 | 5 years ago

LML, 元翔（潔衣坊）和其他 11 人說推

·

觀看另 7 則留言

李湟鈞 Jason, 時間還早, 慢慢打基礎中, 希望可以如願!

2019-07-17 11:52 ·

2 個人推

元翔（潔衣坊）哇好棒的配速感覺完全恢復了
而且還在進步中羨慕

2019-07-17 14:35 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'32"	00:03'32"
2	03'37"	00:07'09"
3	03'37"	00:10'46"
4	03'39"	00:14'25"
5	03'27"	00:17'52"
5.0	02'07"	00:17'54"

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