Tony 2019/07/17 訓練日誌 | Marathon's World

Tony 新竹
ID 335594

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5.5 km | 00:32:23 | 05:56/km

日期: 2019-07-17 04:33 - 平均心率: 130 - 卡路里: 324 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 27°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(7)

Pace: 06'33" / 06'12" / 05'56" / 05'55" / 05'20" / 18'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'33"

(06'33")

06'33" (+01'14")

1000 / 1000

2

06'11"

(12'45")

06'11" (+00'52")

1000 / 2000

3

05'55"

(18'41")

05'55" (+00'36")

1000 / 3000

4

05'55"

(24'36")

05'55" (+00'36")

1000 / 4000

5

05'19"

(29'56")

05'19"

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

Tony

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 321.09 km

Nike Zoom Fly Flyknit 藍累積 : 536.7 km

TCX 上傳 | 5 years ago

陳財成, 廖進忠和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'33"	00:06'33"
2	06'12"	00:12'45"
3	05'56"	00:18'41"
4	05'55"	00:24'36"
5	05'20"	00:29'56"
5.5	17'58"	00:38'02"

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