功成成功 2019/07/16 訓練日誌 | Marathon's World

功成成功台東
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10.1 km | 00:57:42 | 05:42/km

日期: 2019-07-16 17:57 - 平均心率: 144 - 卡路里: 583 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 27°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 06'18" / 05'56" / 05'53" / 05'47" / 05'44" / 05'46" / 05'48" / 05'34" / 05'37" / 04'52" / 04'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'17"

(06'17")

06'17" (+01'26")

1000 / 1000

2

05'55"

(12'13")

05'55" (+01'04")

1000 / 2000

3

05'52"

(18'05")

05'52" (+01'01")

1000 / 3000

4

05'47"

(23'53")

05'47" (+00'56")

1000 / 4000

5

05'44"

(29'37")

05'44" (+00'53")

1000 / 5000

展開計圈分析

台東

功成成功

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 162.18 km

夾腳拖 1代第N雙累積 : 1194.5 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Taiching lee(DWD), WEIYEA 和其他 15 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'18"	00:06'18"
2	05'56"	00:12'14"
3	05'53"	00:18'07"
4	05'47"	00:23'54"
5	05'44"	00:29'38"
6	05'46"	00:35'24"
7	05'48"	00:41'12"
8	05'34"	00:46'46"
9	05'37"	00:52'23"
10	04'52"	00:57'15"
10.1	04'47"	00:57'43"

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朋友動態

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16.0 km | 00:56:01 | 17.1 km/h

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4.3 km | 00:30:00 | 06:57/km

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3.7 km | 00:31:48 | 08:41/km

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2.1 km | 00:46:02 | 21:40/km

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15.7 km | 00:56:01 | 16.8 km/h

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1.2 km | 00:07:59 | 06:26/km

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林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

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10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

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10.2 km | 00:47:35 | 04:40/km

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