怡雯ルル 2019/07/15 訓練日誌 | Marathon's World

怡雯ルル新竹
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37.5 km | 01:42:26 | 22.0 km/h

日期: 2019-07-15 07:32 - 總爬升: 124 m - 地點: 湖口_永安_新豐 - 天氣: 熱 - 平均心率: 134 - 卡路里: 754 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'11"

(14'11")

21.18 (-5.29)

5000 / 5000

2

11'23"

(25'35")

26.47

5000 / 10000

3

11'30"

(37'05")

26.09 (-0.38)

5000 / 15000

4

12'21"

(49'27")

24.32 (-2.15)

5000 / 20000

5

14'31"

(01:03'58")

20.69 (-5.78)

5000 / 25000

展開計圈分析

新竹

怡雯ルル

·

新竹

怡雯ルル

·

原本只打算騎個20k.不自覺騎去看海了～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~160	65~79%
2:M馬拉松配速區	160~180	79~89%
3:T乳酸耐力區	180~186	89~92%
4:A無氧耐力區	186~197	92~97.5%
5:I最大耗氧區	197~203	97.5~100%
最大心率為203 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 209.18 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Iris Lan, Leo Lin 和其他 15 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	13.7	1.2 %
2	22.2	1.6 %
3	24.7	1.5 %
4	27.1	1.0 %
5	26.9	-2.2 %
6	25.5	-1.3 %
7	24.0	-0.7 %
8	28.8	-0.6 %
9	25.9	1.0 %
10	27.9	-0.6 %
11	27.3	1.0 %
12	25.7	1.0 %
13	10.7	-1.2 %
14	27.7	-1.1 %
15	28.8	-1.0 %
16	27.9	-0.5 %
17	25.2	-1.2 %
18	22.5	-0.7 %
19	23.8	-1.0 %
20	22.6	-1.1 %
21	4.9	-0.9 %
22	21.8	1.5 %
23	21.1	-0.9 %
24	23.8	1.2 %
25	19.8	1.8 %
26	21.1	-0.6 %
27	18.8	1.8 %
28	20.3	-0.8 %
29	19.3	-0.5 %
30	19.6	1.2 %
31	2.7	1.0 %
32	22.8	1.2 %
33	23.5	1.1 %
34	21.6	1.1 %
35	19.8	1.4 %
36	20.7	1.5 %
37	14.2	1.0 %
37.5	15.1	-0.8 %

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