許綵庭 2019/07/17 訓練日誌 | Marathon's World

許綵庭彰化
ID 369996

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3.8 km | 00:21:25 | 05:35/km

日期: 2019-07-17 18:56 - 平均心率: 145 - 卡路里: 190 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 35°C - 濕度: 62% - PM2.5: 普通(48)

Pace: 05'44" / 05'35" / 05'31" / 05'32" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'43"

(05'43")

05'43" (+00'13")

1000 / 1000

2

05'35"

(11'19")

05'35" (+00'05")

1000 / 2000

3

05'30"

(16'50")

05'30"

1000 / 3000

4

04'35"

(21'25")

05'32" (+00'02")

827 / 3827

35度 @@

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 88.00 km

NB Fresh Foam VONGO 累積 : 324.4 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Ivy Yen, ChiangYu🆕♾ 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	05'35"	00:11'19"
3	05'31"	00:16'50"
3.8	05'33"	00:21'26"

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