劉得凡 2019/07/16 訓練日誌 | Marathon's World

劉得凡新竹
ID 114911

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3.1 km | 00:15:32 | 05:03/km

日期: 2019-07-16 18:46 - 總爬升: 105 m - 地點: 台北田徑場 - 平均心率: 134 - 卡路里: 167 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 32°C - 濕度: 56% - PM2.5: 良好(7)

Pace: 05'15" / 05'05" / 04'53" / 04'31" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'14"

(05'14")

05'14" (+00'21")

1000 / 1000

2

05'05"

(10'20")

05'05" (+00'12")

1000 / 2000

3

04'53"

(15'13")

04'53"

1000 / 3000

4

00'18"

(15'32")

04'31"

68 / 3068

暖身

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 305.96 km

美津濃皇速２累積 : 1527.6 km

TCX 上傳 | 5 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團), 林哲平和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'15"	00:05'15"
2	05'05"	00:10'20"
3	04'53"	00:15'13"
3.1	04'36"	00:15'32"

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