林大頭 2019/07/15 訓練日誌 | Marathon's World

林大頭高雄
ID 107956

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5.2 km | 00:30:48 | 05:54/km

日期: 2019-07-15 20:07 - 地點: 岡山國中 - 天氣: 熱 - 卡路里: 352 Cal - 總步數: 5198 - 平均步頻: 168 - 平均步幅: 100 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 06'30" / 06'01" / 05'51" / 05'40" / 05'35" / 05'22" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'31"

(06'31")

06'29" (+00'54")

1003 / 1003

165 / 93

2

06'01"

(12'32")

06'00" (+00'25")

1001 / 2004

167 / 99

3

05'51"

(18'23")

05'50" (+00'15")

1001 / 3005

169 / 101

4

05'40"

(24'03")

05'38" (+00'03")

1003 / 4009

169 / 104

5

05'38"

(29'41")

05'35"

1007 / 5016

171 / 104

6

01'07"

(30'48")

05'08"

217 / 5233

171 / 113

基本訓練，岡山國中吃甜甜圈退乳酸，一樣的距離，昨天跑到爆25分，今天賣力跑30分

7月累積里程 : 102.46 km

廠牌ㄚ拖累積 : 2924.1 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

小山, 洪宗男和其他 6 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'30"	00:06'30"
2	06'01"	00:12'31"
3	05'51"	00:18'22"
4	05'40"	00:24'02"
5	05'35"	00:29'37"
5.2	05'27"	00:30'48"

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