劉得凡 2019/07/14 訓練日誌 | Marathon's World

劉得凡新竹
ID 114911

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1.0 km | 00:06:01 | 05:57/km

日期: 2019-07-14 08:09 - 地點: 台中都會公園 - 平均心率: 144 - 卡路里: 55 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 30°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(6)

Pace: 05'59" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'59"

(05'59")

05'59"

1000 / 1000

2

00'02"

(06'01")

06'18" (+00'19")

5 / 1005

緩和

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 305.96 km

Nike Vaporfly 4% Flyknit 累積 : 428.0 km

TCX 上傳 | 5 years ago

lee2lee, 余樺懿和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'59"	00:05'59"
1.0	06'03"	00:06'01"

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