廖志忠 2019/07/14 訓練日誌 | Marathon's World

廖志忠台中
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5.2 km | 00:23:43 | 04:31/km

2019第六屆大腳丫全國馬拉松接力賽

官方成績
日期	2019-07-14
成績	00:23:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:31/km

日期: 2019-07-14 06:51 - 地點: 都會公園 - 平均心率: 156 - 卡路里: 348 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 27°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'46"

(04'46")

04'46" (+00'05")

1000 / 1000

2

04'41"

(09'28")

04'41"

1000 / 2000

3

04'48"

(14'16")

04'48" (+00'07")

1000 / 3000

4

04'47"

(19'04")

04'47" (+00'06")

1000 / 4000

5

04'39"

(23'43")

05'08" (+00'27")

904 / 4904

手表晚按了，個人最佳24:29

賽後評分: 讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	103~125	65~79%
2:M馬拉松配速區	125~141	79~89%
3:T乳酸耐力區	141~146	89~92%
4:A無氧耐力區	146~155	92~97.5%
5:I最大耗氧區	155~159	97.5~100%
最大心率為159 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 135.61 km

adidas 波士頓6-7 累積 : 4549.9 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Nini Chen, Mint Black 和其他 1 人說推

·

Mint Black 好強喔，這裡有坡吧！

2019-07-14 18:28 ·

1 個人推

廖志忠有喔，緩坡！

2019-07-14 20:28 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'48"	00:04'48"
2	04'42"	00:09'30"
3	04'48"	00:14'18"
4	04'48"	00:19'06"
4.9	05'08"	00:23'45"

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