leprince 2013/10/27 訓練日誌

leprince 台北市
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leprince

半馬 | --:--:-- | --:-- | 第2半馬

台中石岡馬拉松

官方成績
日期	2013-10-27
成績	-- : --
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	-- : --

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'24")

00:28'24" (+00'52")

00:55'56"

10 km

(00:55'56")

00:27'32"

15 km

(01:28'12")

00:32'16" (+04'44")

01:25'48" (+29'52")

20 km

(02:21'44")

00:53'32" (+26'00")

Finish

()

日期: 2013-10-27 06:47 - 總爬升: 154 m - 地點: 台中石岡 - 天氣: 晴 - 平均心率: 167 - 卡路里: 1361 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 64%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'52"

(05'52")

05'48" (+00'39")

1010 / 1010

05'50"

(11'42")

05'51" (+00'42")

997 / 2008

06'35"

(18'17")

06'16" (+01'07")

1049 / 3057

05'15"

(23'32")

05'29" (+00'20")

957 / 4014

06'13"

(29'45")

06'19" (+01'10")

984 / 4998

展開計圈分析

久久沒練習，真是擔心跑不完...結果還算可以接受 - - 祇接受晶片時間 :P
第一次戴新錶，也不太會用，哈哈～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 21.10 km

GPX 上傳 | 11 years ago

Jeter老婆, Yang Ming 和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'40"	00:05'40"
2	05'56"	00:11'36"
3	05'28"	00:17'04"
4	06'16"	00:23'20"
5	05'04"	00:28'24"
6	05'16"	00:33'40"
7	05'20"	00:39'00"
8	05'36"	00:44'36"
9	05'28"	00:50'04"
10	05'52"	00:55'56"
11	07'44"	01:03'40"
12	04'24"	01:08'04"
13	06'44"	01:14'48"
14	06'16"	01:21'04"
15	07'08"	01:28'12"
16	09'04"	01:37'16"
17	07'24"	01:44'40"
18	05'52"	01:50'32"
19	06'52"	01:57'24"
19.8	29'29"	02:21'44"