怡雯ルル 2019/07/12 訓練日誌 | Marathon's World

怡雯ルル新竹
ID 412896

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6.0 km | 00:34:33 | 05:44/km

日期: 2019-07-12 05:08 - 地點: 合興團練 - 天氣: 熱 - 平均心率: 167 - 卡路里: 243 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 28°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(4)

Pace: 06'02" / 05'34" / 05'26" / 05'32" / 06'21" / 05'35" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'02"

(06'02")

06'02" (+00'37")

1000 / 1000

2

05'33"

(11'36")

05'33" (+00'08")

1000 / 2000

3

05'25"

(17'01")

05'25"

1000 / 3000

4

05'31"

(22'33")

05'31" (+00'06")

1000 / 4000

5

06'20"

(28'53")

06'20" (+00'55")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

怡雯ルル

·

新竹

怡雯ルル

·

新竹

怡雯ルル

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~160	65~79%
2:M馬拉松配速區	160~180	79~89%
3:T乳酸耐力區	180~186	89~92%
4:A無氧耐力區	186~197	92~97.5%
5:I最大耗氧區	197~203	97.5~100%
最大心率為203 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 308.33 km

adidas tempo 9w 累積 : 135.0 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Iris Lan, Polun Tsai 和其他 14 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
2	05'34"	00:11'36"
3	05'26"	00:17'02"
4	05'32"	00:22'34"
5	06'21"	00:28'55"
6	05'35"	00:34'30"
6.0	07'39"	00:34'34"

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