藍重文 2019/07/13 訓練日誌 | Marathon's World

藍重文新北市
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10.9 km | 02:02:41 | 11:13/km

日期: 2019-07-13 05:31 - 地點: 工專路 - 平均心率: 113 - 卡路里: 676 Cal - 平均步頻: 128 - 溫度: 26°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 08'26" / 12'25" / 12'55" / 12'12" / 10'52" / 10'44" / 11'14" / 10'28" / 12'19" / 10'57" / 10'54" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

15'41"

(15'41")

09'45"

1609 / 1609

2

20'50"

(36'32")

12'57" (+03'12")

1609 / 3218

3

18'19"

(54'51")

11'23" (+01'38")

1609 / 4828

4

18'01"

(01:12'53")

11'12" (+01'27")

1609 / 6437

5

16'53"

(01:29'46")

10'29" (+00'44")

1609 / 8046

展開計圈分析

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可愛馬八八節工專路試跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	91~110	65~79%
2:M馬拉松配速區	110~124	79~89%
3:T乳酸耐力區	124~128	89~92%
4:A無氧耐力區	128~136	92~97.5%
5:I最大耗氧區	136~140	97.5~100%
最大心率為140 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 113.34 km

TCX 上傳 | 5 years ago

顏憲瑞, 林燕兒和其他 11 人說推

·

飛龍藍大哥晚安，週末運動用餐愉快！

2019-07-13 18:05 ·

藍重文大哥謝謝晚安

2019-07-13 20:33 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'26"	00:08'26"
2	12'25"	00:20'51"
3	12'55"	00:33'46"
4	12'12"	00:45'58"
5	10'52"	00:56'50"
6	10'44"	01:07'34"
7	11'14"	01:18'48"
8	10'28"	01:29'16"
9	12'19"	01:41'35"
10	10'57"	01:52'32"
10.9	10'51"	02:02'41"

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成績 : 04:39:10

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