謝老闆 2019/07/14 訓練日誌 | Marathon's World

謝老闆新北市
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10.0 km | 01:03:13 | 06:19/km

2019 蘇澳冷泉季路跑賽

官方成績
日期	2019-07-14
成績	01:03:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:19/km

日期: 2019-07-14 06:04 - 總爬升: 130 m - 地點: 蘇澳冷泉公園 - 天氣: 炎熱的太陽天🥵 - 平均心率: 167 - 卡路里: 616 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 27°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'21"

(06'21")

06'21" (+00'19")

1000 / 1000

2

06'42"

(13'04")

06'42" (+00'40")

1000 / 2000

3

06'44"

(19'48")

06'44" (+00'42")

1000 / 3000

4

06'36"

(26'25")

06'36" (+00'34")

1000 / 4000

5

06'06"

(32'31")

06'06" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

謝老闆

·

新北市

謝老闆

·

賽前宣言: 預備備～～

賽後評分: 熱熱熱～ 6點就開跑了，不過太陽公公更早起床～～🥵🥵🥵
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 23.63 km

ASICS TARTHERZEAL 6 小紫累積 : 180.5 km

TCX 上傳 | 5 years ago

謝浚溢, Arlen 和其他 9 人說推

·

曾烽耿午安，假日運動愉快~

2019-07-14 16:37 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'22"	00:06'22"
2	06'43"	00:13'05"
3	06'44"	00:19'49"
4	06'37"	00:26'26"
5	06'06"	00:32'32"
6	06'32"	00:39'04"
7	06'03"	00:45'07"
8	06'09"	00:51'16"
9	06'49"	00:58'05"
10.0	05'22"	01:03'14"

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