Water man 2019/07/09 訓練日誌 | Marathon's World

Water man 彰化
ID 55337

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10.0 km | 00:53:09 | 05:18/km

日期: 2019-07-09 21:13 - 平均心率: 153 - 卡路里: 579 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 78%

Pace: 05'50" / 05'54" / 05'22" / 05'08" / 05'16" / 05'20" / 05'27" / 05'12" / 04'48" / 221'12" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 148.52 km

Strava 上傳 | 5 years ago

LuLu Chiu, 志聰和其他 43 人說推

·

觀看另 1 則留言

林全宏早安愉快

2019-07-10 07:07 ·

1 個人推

李榮華水哥早安，週三愉快

2019-07-10 07:55 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	05'54"	00:11'44"
3	05'22"	00:17'06"
4	05'08"	00:22'14"
5	05'16"	00:27'30"
6	05'20"	00:32'50"
7	05'27"	00:38'17"
8	05'12"	00:43'29"
9	04'48"	00:48'17"
10.0	04'45"	00:53'09"

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