5.5 km | 00:31:18 | 05:40/km日期: 2019-07-08 20:09 - 地點: 岡山國中操場 - 天氣: 舒適 - 平均心率: 99 - 卡路里: 372 Cal - 總步數: 5330 - 平均步頻: 170 - 平均步幅: 103 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 85%
Pace: 05'53" / 05'50" / 05'47" / 05'36" / 05'34" / 05'03" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'53" (+00'25") | 1008 / 1008 | 169 / 100 |
| 2 | | 05'47" (+00'19") | 1007 / 2016 | 170 / 101 |
| 3 | | 05'41" (+00'13") | 1006 / 3023 | 170 / 102 |
| 4 | | 05'36" (+00'08") | 1010 / 4033 | 170 / 104 |
| 5 | | 05'28" | 1005 / 5039 | 170 / 107 |
| 6 | | 05'03" | 517 / 5556 | 172 / 114 |
基本訓練，岡山國中吃甜甜圈，星期日的接力就依這個速度就好了
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 116~141 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 141~159 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 159~164 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 164~174 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 174~179 | 97.5~100% |
| 最大心率為179 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 :
102.46 km 
廠牌 ㄚ拖 累積 :
2924.1 kmMW Watch 上傳 | 5 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'53" | 00:05'53" |
| 2 | 05'50" | 00:11'43" |
| 3 | 05'47" | 00:17'30" |
| 4 | 05'36" | 00:23'06" |
| 5 | 05'34" | 00:28'40" |
| 5.5 | 05'05" | 00:31'18" |
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