SSKang 2014/06/29 訓練日誌 | Marathon's World

SSKang 桃園
ID 79572

56 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

53.0 km | 02:20:31 | 22.6 km/h

日期: 2014-06-29 15:10 - 總爬升: 497 m - 地點: 八德-石門水庫-八德 - 天氣: 晴轉驟雨 - 平均心率: 139 - 卡路里: 1860 Cal - 溫度: 32°C - 濕度: 73%

練習在大太陽與大雨磅礡交替出現的天氣下騎車...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 380.02 km

FUJI Sportif 2.3

TCX 上傳 | 10 years ago

阿♥偉, Jeter Hsiao 和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.9	1.5 %
2	27.3	1.1 %
3	29.0	1.0 %
4	22.0	1.5 %
5	29.0	-0.2 %
6	25.0	1.0 %
7	25.0	1.1 %
8	27.3	1.2 %
9	30.0	-2.6 %
10	52.9	-4.7 %
11	36.0	-1.4 %
12	14.5	-0.7 %
13	10.8	3.3 %
14	15.0	1.8 %
15	22.5	2.4 %
16	23.1	1.2 %
17	25.0	1.6 %
18	34.6	1.5 %
19	29.0	2.8 %
20	19.6	6.5 %
21	11.4	10.0 %
22	5.7	-8.8 %
23	16.1	11.8 %
24	16.1	-1.3 %
25	12.5	-2.1 %
26	26.5	-3.3 %
27	27.3	4.2 %
28	13.4	7.4 %
29	37.5	-3.9 %
30	11.1	-1.5 %
31	18.8	7.5 %
32	20.5	-0.9 %
33	20.9	1.5 %
34	52.9	-1.3 %
35	32.1	-3.8 %
36	29.0	-0.5 %
37	29.0	-0.9 %
38	29.0	-0.7 %
39	31.0	-1.6 %
40	28.1	-7.0 %
41	22.5	-0.6 %
42	12.5	-4.3 %
43	26.5	2.8 %
44	23.1	2.2 %
45	21.4	2.7 %
46	20.5	4.6 %
47	28.1	-0.5 %
48	20.0	-0.7 %
49	24.3	1.2 %
50	29.0	-1.0 %
51	29.0	-0.6 %
52	23.7	-0.8 %
53.0	17.2	-0.1 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.1 km | 00:13:12 | 06:10/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.7 km | 00:10:22 | 06:00/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.0 km | 00:05:47 | 05:45/km

王聖欣上傳了新日誌

11.0 km | 01:00:53 | 05:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.9 km | 01:14:31 | 06:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h