Grayson K. 2019/07/09 訓練日誌 | Marathon's World

Grayson K. 基隆
ID 412322

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3.0 km | 00:38:44 | 12:59/km

日期: 2019-07-09 20:55 - 平均心率: 126 - 卡路里: 351 Cal - 平均步頻: 92

Pace: 12'53" / 13'39" / 12'26" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'52"

(12'52")

12'52"

1000 / 1000

2

13'39"

(26'31")

13'39" (+00'47")

1000 / 2000

3

12'12"

(38'44")

12'26"

980 / 2980

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 40.69 km

New Balance whocares 累積 : 646.4 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'53"	00:12'53"
2	13'39"	00:26'32"
3.0	12'26"	00:38'44"

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