黃淑青 2019/07/10 訓練日誌 | Marathon's World

黃淑青桃園
ID 75678

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6.0 km | 00:54:25 | 09:00/km

日期: 2019-07-10 04:02 - 平均心率: 142 - 卡路里: 299 Cal - 平均步頻: 168

Pace: 13'15" / 07'19" / 07'11" / 09'19" / 06'09" / 07'17" / 72'55" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'19"

(14'19")

14'19" (+08'10")

1000 / 1000

2

07'19"

(21'38")

07'19" (+01'10")

1000 / 2000

3

07'11"

(28'49")

07'11" (+01'02")

1000 / 3000

4

09'18"

(38'08")

09'18" (+03'09")

1000 / 4000

5

06'09"

(44'17")

06'09"

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

黃淑青

·

桃園

黃淑青

·

跑黃金海岸沙灘🏖️，看日出

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 180.08 km

TCX 上傳 | 5 years ago

WALDI, 陳國仁 Bruce 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'15"	00:13'15"
2	07'19"	00:20'34"
3	07'11"	00:27'45"
4	09'19"	00:37'04"
5	06'09"	00:43'13"
6	07'17"	00:50'30"
6.0	66'06"	00:53'25"

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