Matt Huang 2019/07/14 訓練日誌 | Marathon's World

Matt Huang 台中
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45.8 km | 05:27:01 | 07:08/km | 第13馬

2019 情人谷超馬『有情人終成眷屬』

官方成績
日期	2019-07-14
成績	05:27:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'11")

00:28'11"

01:04'47"

10 km

(01:04'47")

00:36'36" (+08'25")

15 km

(01:40'20")

00:35'33" (+07'22")

01:04'53" (+00'06")

20 km

(02:09'40")

00:29'20" (+01'09")

25 km

(02:45'01")

00:35'21" (+07'10")

01:19'31" (+14'44")

30 km

(03:29'11")

00:44'10" (+15'59")

35 km

(04:12'00")

00:42'49" (+14'38")

01:21'09" (+16'22")

40 km

(04:50'20")

00:38'20" (+10'09")

45 km

(05:26'14")

00:35'54" (+07'43")

00:00'00"

Finish

(05:27:01)

日期: 2019-07-14 05:03 - 總爬升: 826 m - 平均心率: 144 - 卡路里: 2566 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 27°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'04"

(06'04")

06'04" (+00'47")

1000 / 1000

2

05'26"

(11'31")

05'26" (+00'09")

1000 / 2000

3

05'22"

(16'53")

05'22" (+00'05")

1000 / 3000

4

05'30"

(22'24")

05'30" (+00'13")

1000 / 4000

5

05'46"

(28'11")

05'46" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

6

06'20"

(34'31")

06'20" (+01'03")

1000 / 6000

7

06'31"

(41'03")

06'31" (+01'14")

1000 / 7000

8

06'57"

(48'01")

06'57" (+01'40")

1000 / 8000

9

08'48"

(56'49")

08'48" (+03'31")

1000 / 9000

10

07'57"

(01:04'46")

07'57" (+02'40")

1000 / 10000

11

08'07"

(01:12'54")

08'07" (+02'50")

1000 / 11000

12

05'58"

(01:18'53")

05'58" (+00'41")

1000 / 12000

13

07'11"

(01:26'04")

07'11" (+01'54")

1000 / 13000

14

07'10"

(01:33'15")

07'10" (+01'53")

1000 / 14000

15

07'04"

(01:40'19")

07'04" (+01'47")

1000 / 15000

16

06'16"

(01:46'36")

06'16" (+00'59")

1000 / 16000

17

05'47"

(01:52'24")

05'47" (+00'30")

1000 / 17000

18

06'29"

(01:58'53")

06'29" (+01'12")

1000 / 18000

19

05'17"

(02:04'11")

05'17"

1000 / 19000

20

05'29"

(02:09'40")

05'29" (+00'12")

1000 / 20000

21

06'29"

(02:16'10")

06'29" (+01'12")

1000 / 21000

22

06'45"

(02:22'55")

06'45" (+01'28")

1000 / 22000

23

06'21"

(02:29'17")

06'21" (+01'04")

1000 / 23000

24

05'50"

(02:35'07")

05'50" (+00'33")

1000 / 24000

25

09'53"

(02:45'00")

09'53" (+04'36")

1000 / 25000

26

08'23"

(02:53'24")

08'23" (+03'06")

1000 / 26000

27

08'22"

(03:01'47")

08'22" (+03'05")

1000 / 27000

28

07'37"

(03:09'24")

07'37" (+02'20")

1000 / 28000

29

09'55"

(03:19'20")

09'55" (+04'38")

1000 / 29000

30

09'50"

(03:29'11")

09'50" (+04'33")

1000 / 30000

31

08'27"

(03:37'39")

08'27" (+03'10")

1000 / 31000

32

08'19"

(03:45'59")

08'19" (+03'02")

1000 / 32000

33

07'08"

(03:53'07")

07'08" (+01'51")

1000 / 33000

34

10'39"

(04:03'46")

10'39" (+05'22")

1000 / 34000

35

08'13"

(04:11'59")

08'13" (+02'56")

1000 / 35000

36

07'01"

(04:19'01")

07'01" (+01'44")

1000 / 36000

37

09'50"

(04:28'52")

09'50" (+04'33")

1000 / 37000

38

06'30"

(04:35'22")

06'30" (+01'13")

1000 / 38000

39

08'12"

(04:43'35")

08'12" (+02'55")

1000 / 39000

40

06'44"

(04:50'20")

06'44" (+01'27")

1000 / 40000

41

07'57"

(04:58'18")

07'57" (+02'40")

1000 / 41000

42

09'08"

(05:07'26")

09'08" (+03'51")

1000 / 42000

43

06'49"

(05:14'16")

06'49" (+01'32")

1000 / 43000

44

06'03"

(05:20'20")

06'03" (+00'46")

1000 / 44000

45

05'53"

(05:26'13")

05'53" (+00'36")

1000 / 45000

46

00'47"

(05:27'01")

10'13" (+04'56")

77 / 45077

賽前宣言: 幸福

賽後評分: 補給不錯!
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 113.85 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Shihchieh Chen, 杜小男和其他 5 人說推

·

蔡志峰連週跑超馬耶！太強了

2019-07-15 21:21 ·

1 個人推

杜小男週週都超馬落雨神

2019-07-16 21:57 ·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	05'27"	00:11'31"
3	05'23"	00:16'54"
4	05'30"	00:22'24"
5	05'47"	00:28'11"
6	06'21"	00:34'32"
7	06'32"	00:41'04"
8	06'57"	00:48'01"
9	08'48"	00:56'49"
10	07'58"	01:04'47"
11	08'07"	01:12'54"
12	05'59"	01:18'53"
13	07'12"	01:26'05"
14	07'10"	01:33'15"
15	07'05"	01:40'20"
16	06'16"	01:46'36"
17	05'48"	01:52'24"
18	06'29"	01:58'53"
19	05'18"	02:04'11"
20	05'29"	02:09'40"
21	06'30"	02:16'10"
22	06'45"	02:22'55"
23	06'22"	02:29'17"
24	05'50"	02:35'07"
25	09'54"	02:45'01"
26	08'24"	02:53'25"
27	08'22"	03:01'47"
28	07'38"	03:09'25"
29	09'55"	03:19'20"
30	09'51"	03:29'11"
31	08'28"	03:37'39"
32	08'20"	03:45'59"
33	07'08"	03:53'07"
34	10'40"	04:03'47"
35	08'13"	04:12'00"
36	07'02"	04:19'02"
37	09'50"	04:28'52"
38	06'31"	04:35'23"
39	08'12"	04:43'35"
40	06'45"	04:50'20"
41	07'58"	04:58'18"
42	09'08"	05:07'26"
43	06'50"	05:14'16"
44	06'04"	05:20'20"
45	05'54"	05:26'14"
45.1	10'09"	05:27'01"

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