周良冠 2013/01/05 訓練日誌 | Marathon's World

周良冠台北市
ID 229

28 位追隨者

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恭喜完成了第 20 馬

全馬 | 04:24:25 | 06:15/km | 第20馬

第八屆南投泰雅盃大腳丫森林馬拉松賽

官方成績
日期	2013-01-05
成績	04:24:25
總名次	355 / -
分組名次	66 / -
平均速度	06:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'08")

00:32'08" (+04'59")

01:00'11" (+01'50")

10 km

(01:00'11")

00:28'03" (+00'54")

15 km

(01:29'09")

00:28'58" (+01'49")

01:03'07" (+04'46")

20 km

(02:03'18")

00:34'09" (+07'00")

25 km

(02:36'53")

00:33'35" (+06'26")

01:04'41" (+06'20")

30 km

(03:07'59")

00:31'06" (+03'57")

35 km

(03:39'11")

00:31'12" (+04'03")

00:58'21"

40 km

(04:06'20")

00:27'09"

Finish

(04:24:25)

日期: 2013-01-05 10:07 - 總爬升: 724 m - 卡路里: 2886 Cal - 溫度: 12°C - 濕度: 85%

台北市

周良冠

·

賽後評分: 補給贊~路線優美
給 5 星

1月累積里程 : 156.47 km

MIZUNO WAVE Rider 15 累積 : 994.2 km

Garmin 上傳 | 11 years ago

EDS/Leo, 阿杰和其他 8 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'49"	00:06'49"
2	06'24"	00:13'13"
3	05'37"	00:18'50"
4	05'58"	00:24'48"
5	07'20"	00:32'08"
6	05'21"	00:37'29"
7	05'35"	00:43'04"
8	05'45"	00:48'49"
9	05'45"	00:54'34"
10	05'37"	01:00'11"
11	05'21"	01:05'32"
12	06'21"	01:11'53"
13	05'38"	01:17'31"
14	05'48"	01:23'19"
15	05'50"	01:29'09"
16	05'36"	01:34'45"
17	06'57"	01:41'42"
18	05'57"	01:47'39"
19	06'50"	01:54'29"
20	08'49"	02:03'18"
21	05'52"	02:09'10"
22	06'13"	02:15'23"
23	06'07"	02:21'30"
24	08'27"	02:29'57"
25	06'56"	02:36'53"
26	07'11"	02:44'04"
27	07'46"	02:51'50"
28	05'21"	02:57'11"
29	04'45"	03:01'56"
30	06'03"	03:07'59"
31	05'33"	03:13'32"
32	06'01"	03:19'33"
33	06'30"	03:26'03"
34	06'35"	03:32'38"
35	06'33"	03:39'11"
36	05'17"	03:44'28"
37	06'12"	03:50'40"
38	05'44"	03:56'24"
39	06'06"	04:02'30"
40	03'50"	04:06'20"
41	06'07"	04:12'27"
42	07'00"	04:19'27"
42.9	05'41"	04:24'26"

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朋友動態

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成績 : 04:56:26

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