怡雯ルル 2019/07/07 訓練日誌 | Marathon's World

怡雯ルル新竹
ID 412896

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5.1 km | 00:30:45 | 06:01/km

日期: 2019-07-07 06:00 - 地點: 竹北 - 平均心率: 167 - 卡路里: 207 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 29°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 08'11" / 05'30" / 05'28" / 05'37" / 05'27" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'09"

(08'09")

08'09" (+02'42")

1000 / 1000

2

05'30"

(13'40")

05'30" (+00'03")

1000 / 2000

3

05'27"

(19'07")

05'27"

1000 / 3000

4

05'36"

(24'44")

05'36" (+00'09")

1000 / 4000

5

05'27"

(30'12")

05'27"

1000 / 5000

6

00'33"

(30'45")

04'57"

111 / 5111

新竹

怡雯ルル

·

新竹

怡雯ルル

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~160	65~79%
2:M馬拉松配速區	160~180	79~89%
3:T乳酸耐力區	180~186	89~92%
4:A無氧耐力區	186~197	92~97.5%
5:I最大耗氧區	197~203	97.5~100%
最大心率為203 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 308.33 km

nike zoom pegasus35tb 累積 : 507.7 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Iris Lan, Polun Tsai 和其他 20 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'11"	00:08'11"
2	05'30"	00:13'41"
3	05'28"	00:19'09"
4	05'37"	00:24'46"
5	05'27"	00:30'13"
5.1	04'57"	00:30'46"

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