9.0 km | 00:53:05 | 05:53/km日期: 2019-07-02 04:53 - 地點: 馬場町 - 天氣: 陰~逆涼順悶 - 平均心率: 139 - 卡路里: 536 Cal - 平均步頻: 182
Pace: 06'42" / 06'01" / 06'01" / 05'49" / 05'45" / 05'36" / 05'37" / 05'45" / 05'42" / 06'40" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'41" (+01'05") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'00" (+00'24") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'00" (+00'24") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'49" (+00'13") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'44" (+00'08") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'36" | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'37" (+00'01") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'44" (+00'08") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'41" (+00'05") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 06'44" (+01'08") | 20 / 9020 |
大家早~夏季模式第二天!週日阿柔洋的超半馬團練，一點都不輸一隻馬!昨日雙腿下樓時爽爆了!今日改善許多，速度可以提升了!3.5K遇到鴻銓，仲瑋!相互擊掌加油!最後1K開始飄起雨~
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 109~132 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 132~149 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 149~154 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 154~163 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 163~168 | 97.5~100% |
| 最大心率為168 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 :
237.38 km 
鱷魚 3代Y拖（黃） 累積 :
1940.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'42" | 00:06'42" |
| 2 | 06'01" | 00:12'43" |
| 3 | 06'01" | 00:18'44" |
| 4 | 05'49" | 00:24'33" |
| 5 | 05'45" | 00:30'18" |
| 6 | 05'36" | 00:35'54" |
| 7 | 05'37" | 00:41'31" |
| 8 | 05'45" | 00:47'16" |
| 9 | 05'42" | 00:52'58" |
| 9.0 | 06'37" | 00:53'06" |
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