許晉嘉 2019/06/30 訓練日誌 | Marathon's World

許晉嘉彰化
ID 80283

76 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

30.9 km | 05:38:51 | 10:57/km

日期: 2019-06-30 06:17 - 總爬升: 268 m - 地點: 大甲鎮瀾宮 =⟩ 白沙屯拱天宮 - 平均心率: 120 - 卡路里: 1786 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 28°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(<2)

Pace: 08'47" / 07'43" / 07'34" / 07'28" / 23'17" / 12'06" / 07'45" / 06'56" / 07'10" / 06'52" / 29'22" / 07'42" / 11'50" / 19695'30" / 07'58" / 10'50" / 10'16" / 07'21" / 08'15" / 68'10" / 10'10" / 08'07" / 11'16" / 09'47" / 07'01" / 22'38" / 19'58" / 10'37" / 25'32" / 08'08" / 14'29" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'47"

(08'47")

08'47" (+01'56")

1000 / 1000

2

07'42"

(16'30")

07'42" (+00'51")

1000 / 2000

3

07'34"

(24'04")

07'34" (+00'43")

1000 / 3000

4

07'27"

(31'32")

07'27" (+00'36")

1000 / 4000

5

10'23"

(41'55")

10'23" (+03'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

許晉嘉

·

彰化

許晉嘉

·

彰化

許晉嘉

·

彰化

許晉嘉

·

彰化

許晉嘉

·

彰化

許晉嘉

·

熱到要操灰搭
汗水像鎖不緊的水龍頭一樣
從頭滴到尾
今天可能是我這輩子流最多汗的一天😂😂😂

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 43.39 km

母子鱷魚國旗小紅ㄚ拖累積 : 183.1 km

TCX 上傳 | 5 years ago

陳建延, ChiangYu🆕♾ 和其他 15 人說推

·

觀看另 2 則留言

邱暉銘真男人貴桃😱強

2019-06-30 20:12 ·

涂智偉多喝水啊~小心嘿。🤔

2019-07-01 08:29 ·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'47"	00:08'47"
2	07'43"	00:16'30"
3	07'34"	00:24'04"
4	07'28"	00:31'32"
5	23'17"	00:54'49"
6	12'06"	01:06'55"
7	07'45"	01:14'40"
8	06'56"	01:21'36"
9	07'10"	01:28'46"
10	06'52"	01:35'38"
11	29'22"	02:05'00"
12	07'42"	02:12'42"
13	11'50"	02:24'32"
14	19695'30"	330:40'02"
15	07'58"	330:48'00"
16	10'50"	330:58'50"
17	10'16"	331:09'06"
18	07'21"	331:16'27"
19	08'15"	331:24'42"
20	68'10"	332:32'52"
21	10'10"	332:43'02"
22	08'07"	332:51'09"
23	11'16"	333:02'25"
24	09'47"	333:12'12"
25	07'01"	333:19'13"
26	22'38"	333:41'51"
27	19'58"	334:01'49"
28	10'37"	334:12'26"
29	25'32"	334:37'58"
30	08'08"	334:46'06"
30.9	14'27"	334:59'35"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.1 km | 00:13:12 | 06:10/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.7 km | 00:10:22 | 06:00/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.0 km | 00:05:47 | 05:45/km

王聖欣上傳了新日誌

11.0 km | 01:00:53 | 05:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.9 km | 01:14:31 | 06:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h