CCHung 2019/07/13 訓練日誌 | Marathon's World

CCHung 新竹
ID 189304

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10.0 km | 01:07:38 | 06:45/km

巨蟹線上馬

官方成績
日期	2019-07-13
成績	01:07:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:45/km

日期: 2019-07-13 17:20 - 地點: 河濱公園 - 平均心率: 163 - 卡路里: 541 Cal - 總步數: 11254 - 平均步頻: 166 - 平均步幅: 89 cm - 溫度: 32°C - 濕度: 60% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'53"

(05'53")

05'52"

1002 / 1002

175 / 97

2

05'54"

(11'47")

05'53" (+00'01")

1001 / 2004

176 / 96

3

06'12"

(17'59")

06'11" (+00'19")

1001 / 3005

175 / 92

4

06'30"

(24'29")

06'28" (+00'36")

1002 / 4008

172 / 89

5

06'41"

(31'10")

06'40" (+00'48")

1001 / 5009

170 / 87

展開計圈分析

10k跑不完, 真害

賽前宣言: 加油

賽後評分: good
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 23.10 km

mizuno WAVE RIDER 18 2E 累積 : 1438.8 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

宏, CKW 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	05'49"	00:11'41"
3	06'03"	00:17'44"
4	06'25"	00:24'09"
5	06'34"	00:30'43"
6	06'31"	00:37'14"
7	06'26"	00:43'40"
8	06'30"	00:50'10"
9	09'20"	00:59'30"
10	06'59"	01:06'29"
10.0	36'30"	01:07'38"

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